健康的で美しくなるにはシンプルな方法が一番良かった

おすすめの美容健康法、それは適度な運動法と食事療法です。

当たり前のことだと思うかもしれませんが、この基本がなっていなければ健康美というものはありえません。

まず、ダイエットということなのですが「食べなければいい」というだけのダイエットは外見的には細くなっても体質的には変わらず、あまり意味がないのご存知ですか?

成人女性は体全体が100%として体脂肪率が30%を越えると肥満と言われています。

ですから、「100キロの人が体脂肪率30%」と、「50キロの人が体脂肪率30%」では体脂肪率が同じということであり、筋肉量が変わりません。

100キロの人が食べるのを我慢して50キロになっても、筋肉の割合は変わらないのです。

ですから、見かけは細くても脂肪率が高ければ隠れ肥満になるのです。

この筋肉量は歳をとると、だんだんに落ちていきます。

よく中年の人が若い頃と食べる量は変わらないのに、太ってしまうと言いますが、代謝が下がる=筋肉量が減るという事でもあるのです。

食べたものの「たんぱく質」の老廃物を腎臓が頑張って処理していくのですが、筋肉になりきれなかったたんぱく質は余ってしまいます。

腎臓という機能だって歳をとりますから、若い頃と違って衰えています。

それなのに若い頃と同じ量を食べたら、年老いた内蔵は疲れきってしまいます。

そして、それは脂肪に変わります。

ですから、代謝を上げるとなると、それなりの運動が必要なのです。

特に年配の人はその事が当てはまります。

昨今では、いろいろなダイエット法が出回っています。

サプリメントや置き換えるなどして飲む飲料などは有名ですが、あれらは体の中からキレイになれるか?と言ったら疑問です。

何故ならば、今まで述べた理屈の通りです。

結局、腹八分目の食事にしてほどよい運動をするというのが美しくかつ健康的な方法です。

そして、運動にも有酸素運動と無酸素運動がありますが、こちらも両方することが大事。

無酸素運動でないと筋肉は付きません。

筋肉を1キロつけると基礎代謝が13キロ上がると言われています。

たったそれだけ?と思うかもしれませんが、日に13キロ代謝が上がっていれば、1ヶ月で390キロは浮くのです。

2ヶ月、3ヶ月と積み重なるとだいぶ変わりますね。

健康的な美容方法は単純ですが、シンプルなものです。
毎日の地道な努力が美しさの秘訣であり、一瞬にして変われるようなものは、かなりのリスクと危険を伴うものばかりです。

 

しかし、単純に考えても毎日の栄養素を食事だけで補うのは困難です。

 

時には、サプリメントを活用してみましょう。

 

今年発売されたベルタこうじ生酵素は特におすすめです。

 

飲み始めてから、身体の状態が軽くなったという声がたくさんありますね。

 

ベルタこうじ生酵素サプリ最安値はココ!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です